BABOU COACH🎖️
CCPMÀ calculer
0%Analyse des performances…
COACH DU JOUR · 5.6
AnalyseBonjour Baptiste 👋
CE QUE TU FAIS AUJOURD’HUI
Décision en cours de calcul
Babou Coach croise ton état, ta charge et ton planning.
Format——
Volume—par rapport au format long
Récupération—entre les séries
Records—selon ton état
Programme préparé
- Calcul des exercices…
Pourquoi cette décision ?
- Cheville à évaluer
- Récupération à calculer
- Objectif hebdomadaire
La suite de ta semaine
Voir mes analyses détaillées
Objectif CCPM
Préparation sportive calculée à partir de tes performances enregistrées.
RameurProgression
0%
Pas encore de tendance
PompesProgression
0%
Pas encore de tendance
GainageProgression
0%
Pas encore de tendance
MachinesRepères de charge
0%
Enregistre tes charges pour démarrer le suivi
Mes 3 objectifs
CCPM · Muscle · Composition corporelle
💪
MuscleÀ calculer
0%Analyse des séances de renforcement…
⚖️
Composition corporelleÀ calculer
—Analyse de la tendance du poids…
Bilan hebdomadaire
Distingue les séances A/B/C, la kiné et les activités physiques externes.
Calcul du bilan de la semaine…
Prévision de récupération à 48 h
Croise sommeil, douleur, fatigue, séances et charge physique hors sport.
Calcul de la prévision…
🎖️ Pilotage CCPM
Barème homme 30–39 ans · performances réglementaires uniquement.
Moyenne estimée actuelle—0/3 épreuves cotées
Moyenne avec les objectifs15/20Minimum 14/20 · cible 15/20
Priorité calculéeEn attente de données
Le coach compare les trois notes et les prochains paliers.
Mes trois épreuves
La note n’est calculée que pour un résultat déclaré réglementaire.
| Épreuve | Actuel | Note | Objectif | Écart | Prochain palier |
|---|
Simulateur de moyenne
Teste un scénario sans modifier ton historique.
—Renseigne les trois épreuves
Progression vers 20 pompes
Maximum continu, meilleure série et volume restent séparés.
Maximum réglementaire—
Meilleure série d’entraînement—
Dernier volume—
Prochaine séance C—
Projection CCPM à 6 semaines
Sépare maximum réglementaire, volume d’entraînement et force de poussée.
Historique réglementaire
Modifie les valeurs ou retire leur statut réglementaire sans supprimer la séance.
Aucun test enregistré.
Comparaison des simulations complètes
Évolution entre les deux dernières simulations comportant les trois épreuves.
Deux simulations complètes sont nécessaires.
Progression par exercice
Charges de force et d’endurance suivies séparément ; sur les exercices assistés, une assistance réduite marque une progression.
Choisis un exercice pour afficher son historique.
Tolérance des séances
Analyse construite à partir de tes réponses du lendemain.
Trois suivis par type de séance permettront d’obtenir un repère personnel.
Choisir une séance
Sélectionne une séance avant de démarrer le parcours.
Suivi hors sport
Hydratation, calories, poids, état du jour et photos, regroupés au même endroit.
Suivi quotidien
Deux repères simples, sans ajouter de nouvel onglet.
HydratationObjectif quotidien
0 / 2000 ml
Encore 2000 ml aujourd’hui.
0 jour sur 7 à l’objectif
PoidsSuivi facultatif
—
Aucune mesure enregistrée.
Pas Apple Santé
Un seul raccourci synchronise santé, nutrition et entraînements Apple Watch.
0 pas aujourd’hui
Aucune synchronisationObjectif quotidien : 8 000 pas.
Configurer la synchronisation Santé et FatSecret
- Autorise FatSecret à transmettre son journal alimentaire à Apple Santé.
- Dans ton raccourci existant, ajoute les métriques Dietary Energy, Protein, Carbohydrates et Total Fat.
- Conserve le format JSON v2, le regroupement par jour et le même envoi POST vers l’adresse ci-dessous.
Diagnostic Santé
Vérification en cours…
Sommeil Apple Santé
Dernière nuit reçue automatiquement avec les pas via le raccourci Santé unique.
—Aucune nuit importée
Mis à jour automatiquement par le raccourci unique « Babou Coach - Santé ».
Compatibilité : ancien raccourci Sommeil
Ton ancien raccourci Sommeil reste accepté, mais le raccourci Santé unique le remplace normalement.
Apprentissage cheville–marche
Le seuil personnel n’est appliqué qu’après suffisamment de journées comparables.
Analyse en attente de données.
Nutrition & calories
FatSecret via Apple Santé · objectif fixe, sans rajouter les calories du sport.
0 / 2 000 kcal
2 000 kcal restantes
Enregistre tes repas dans FatSecret, puis utilise le bouton Santé.
Protéines—
Objectif 130 g
Glucides—
Repère 200 g
Lipides—
Repère 75 g
Fibres—
Repère 25 g
Sucres—
Graisses saturées—
Eau alimentaire—
Sodium—
Répartition repère
Petit-déjeuner 450 kcalDéjeuner 775 kcalDîner 775 kcal
Ton suivi nutritionnel apparaîtra après la première synchronisation.
7 derniers joursAucune donnée
Ajouter ou corriger des calories manuellement
Repères forme & composition
Informations importées si disponibles dans Apple Santé.
Les calories actives sont indicatives et ne modifient pas ton objectif alimentaire.
Activités & charge externe
Cours AISDS, Disney, perquisition, piétinement, longue marche ou effort exceptionnel.
0/100
Aucune charge récente
Le coach tiendra compte de ces journées avant de proposer une séance.
Aucun événement enregistré.
État du jour
Indique le temps réellement dormi, puis la qualité ressentie. Une valeur quotidienne est conservée pour les analyses 4.2.
Suivi du poids
Une mesure régulière suffit pour voir la tendance.
Dernière mesure—
Moyenne sur 7 jours—
Écart à l’objectif—
Mesures0
La tendance apparaîtra après plusieurs mesures.
Gérer mes pesées
Chargement des pesées…
Photos avant / après
Une seule photo par semaine, stockée uniquement sur cet appareil.
Aucune photo cette semaine.
Prends-la dans des conditions similaires pour mieux comparer.
Avant
Première photo
Après
Dernière photo
Voir toutes les photos hebdomadaires
Progression
Niveau 1
0 XPStatistiques avancées
AutoÉquilibre de charge hebdomadaire
Sépare l’entraînement, les efforts hors sport et la récupération.
Calcul de la charge…
Déclencheurs personnels
Les tendances ne sont affichées qu’après plusieurs événements comparables.
Analyse des événements…
Planning semaine par semaine
Utilise les flèches pour préparer les prochaines semaines ou consulter les semaines passées.
Semaine
Le comparatif prévu/réalisé apparaîtra après la première planification.
Calendrier du mois
Planifie tes séances et retrouve les mois précédents.
Mois
Badges
Historique détaillé
Objectif sportif
Barème homme 30–39 ans · moyenne minimale 14/20 · cible d’entraînement 15/20.
Réglages
Les boutons enregistrent l’ensemble des réglages.
Seuils personnels du coach
Adapte les alertes à tes limites réelles. Les valeurs par défaut restent prudentes.
Arrivée à Fitness Park
Utilise ce lien dans une automatisation « Arrivée » de l’app Raccourcis. Babou Coach ouvrira directement la séance prévue, sans la lancer à ta place.
Stockage local
IndexedDBCalcul du stockage…
Stockage unifié v3.5
Toutes les données — séances, poids, hydratation, photos et réglages — restent uniquement sur cet iPhone. Aucun compte et aucune synchronisation entre appareils.
Diagnostic de sauvegarde
Vérifie que tes données restent bien enregistrées sur l’iPhone.
Base de donnéesChargement…
Dernière sauvegarde—
Contenu—
Révision0
Version installée4.6
Cache actifVérification…
Sauvegardes locales0
Aucune erreur de sauvegarde détectée.
Aucun test effectué.
Sécurité des sauvegardes
Un rappel apparaît seulement lorsque la dernière copie externe devient ancienne.
Dernier export externeJamais
Dernière sauvegarde localeJamais
Vérification des sauvegardes…
Sauvegardes locales
Une sauvegarde automatique est créée après chaque séance.
Données
Vérification du dernier export…
Calcul de l’espace occupé par les photos…
Efface les séances, l’historique, les XP et les adaptations. L’hydratation, le poids, les photos et tes objectifs sont conservés.